Home Arm Workout for Men 3.1.6

Daily Arm Workout FREE عبارة عن روتين يومي رائع للذراع والصدر والكتف يوميًا يمتد بين 5 إلى 10 من أفضل تمارين الجزء العلوي من الجسم. تم تطوير هذا التمرين وإظهاره بواسطة مدرب شخصي معتمد ، ويمكن أن يقضي دقائق معدودة يوميًا تقوية وذراعيك وكتفيك.

تحقق من هذه أشرطة الفيديو التعليمية تجريب الذراع مذهلة للمبتدئين والمستويات المتقدمة. اختر طريقتك وتعلم كيفية تطبيق حرق الدهون في التدريبات ، وتجريب الكثير.
كيفية القيام الجلوس
كيف نفعل أزمة
كيف نفعل أزمة جانبية
كيف تفعل أزمة عكسي
كيفية القيام أب عكس الضفيرة
كيف نفعل أزمة من جانب واحد
كيفية القيام الشكل 8 أزمة
كيفية القيام بأوزان الذراع الطويلة المرجحة
كيفية القيام بانحناء الجانب الدمبل
كيف نفعل تطور الدمبل
كيف نفعل أزمة جانبية بيند كومبو
كيفية القيام بلانك الجانبية
كيفية القيام رفع الساق
كيف تفعل Jackknife
كيفية القيام ركلة دراجة
كيفية القيام مقص
كيفية القيام الصنابير الكذب اصبع القدم
كيفية القيام اللمس تو
كيفية القيام ممسحة الزجاج الأمامي
كيفية القيام تويست الروسية
كيفية القيام مائل الخامس لأعلى
كيفية القيام ختم الخشب الجلوس
كيفية القيام كروس ذراع مستقيم الاعتصام
سوبر الجرش مع الطب الكرة
ذراع واحدة الجلوس مع الطب الكرة
كيف تفعل الجبهة بلانك على ممارسة الكرة
كيف تفعل الثنيات الركبة على ممارسة الكرة
كيفية القيام أب الجرش على ممارسة الكرة
كيف تفعل الجانب الأزمة على ممارسة الكرة
كيفية القيام تويست جالسا على ممارسة الكرة
كيف تفعل تويست الكذب على ممارسة الكرة
الوصول إلى الأزمة على ممارسة الكرة
السويسري المائل أزمة على ممارسة الكرة
كيفية القيام بممارسة الكرة Jackknife
ستة حزمة اختصارات
3 أساسيات لتجريب القاتل أب
الحقيقة حول القيمة المطلقة
أب تجريب للرجال مع جيمس ريزو

هذا هو مدرب اللياقة البدنية الحقيقي الحقيقي وجهاز بناء الجسم بارد. لا يساعد تطبيقنا في حساب عدد تمريناتك فحسب ، بل يسجل أيضًا كل تمرينات تقوم بها ويجعل خطة التدريب بناءً على التدريب اليومي وحالة الجسم.

30 يوم ذراع التحدي هي خطة تجريب 30 يوما بسيطة. تقوم بعدد من تمارين عضلات الذراع كل يوم. هناك أيام راحة للتأكد من حصولك على وقت الاسترداد المناسب. تزداد شدة التمرينات ببطء وبنهاية خطة تمرين الذراع لمدة 30 يومًا ، سيكون لديك بالتأكيد أذرع أقوى وأكثر عضلًا بقليل من الدهون. هذا الروتين مناسب لكل من الرجال والنساء.

نحن نفهم انك مشغول وهذا هو السبب في أننا أنشأنا خطة تجريب عضلية الذراع التي تقضي 9 دقائق فقط كل يوم تدريب! تدرب مع جهازك واحصل على مدرب شخصي مجانًا. يأتي أفضل تطبيق لتمرين عضلات الذراع بتصميمه الفريد ووظيفته القوية.

احصل على تطبيقنا "Bodybuilding Workout plans" تطبيق النسخة الكاملة لتدريبات متعددة بما في ذلك ab ، وأفضل تمارين العضلة ذات الرأسين ، وإجراءات الساق والكامل للجسم ، الذراع ، تمارين ثلاثية الرؤوس ، بعقب ، أمراض القلب. تحتوي التدريبات اليومية الآن على تمارين تمارين ذات الرأسين ، kettlebell ، تمارين الساعد ، تمارين بيلاتيس وكرة ، وأكثر من ذلك ...